吃什麼能讓白髮變黑

我老公不到五十， 現在頭髮白了好多， 請問白頭發怎麼變黑啊？急！

發早脫落或變白的原因很多， 其主要是營養和精神兩大因素。 中醫認為， 憂傷鬱悶， 會致肝腎心脾俱傷， 使頭髮失其營養， 這樣頭髮變白或脫落就在所難免。

下面介紹幾種具有護髮功效的食品。

一、粥類

胡桃粥取胡桃仁50克， 去皮、研碎， 和粳米100克， 共煮為粥， 每日早晚服食。 具有烏須黑髮的作用。

芝麻粥取芝麻20克， 炒焦研碎和50克粳米同煮粥， 適量加鹽或糖， 作夜宵食用。 具有補腎潤腸， 烏髮美容的作用。

何首烏粥首烏50克， 水煎取濃汁， 與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，

海帶粥海帶適量洗淨曬乾， 研末， 和粳米50克煮粥， 每晚臥前食一小碗， 具有滋潤頭髮， 烏須黑髮的作用。

二、湯類

豬胰淡菜湯取豬胰1具， 淡菜50克。 先將淡菜洗淨， 浸泡3小時， 放入砂缽中燉湯， 待煮開約10分鐘後， 加入豬胰同燉， 熟爛後調味佐膳。 功能潤滋毛髮， 可用於毛髮枯少。

首烏雞蛋湯首烏20克， 雞蛋2枚。 加水共煮， 至蛋熟時取蛋剝殼， 再煮15分鐘， 再加食鹽適量， 稍煮片刻， 吃蛋飲湯。 一周1～2次， 連服1～2月。 可烏須黑髮。

牛骨湯牛骨頭(砸碎)1000克， 加水1500毫升， 用武火煮開， 再改文火煮1～2小時， 過濾取汁飲。 或將汁冷後置於瓷瓶中沉澱。 取最底層粘性物質， 每天佐食， 或塗在麵包或饅頭上吃。

三、小吃類

桑麻丸， 用桑葉加黑芝麻配製而成， 其制法為：秋季採桑葉適量， 漂洗乾淨， 曬乾研末， 另將熟黑芝麻成粉， 分別盛在陶瓷罐中， 食用時按1:4比例(桑葉1， 芝麻4)加入適量蜂蜜， 揉成麵團狀， 再分成若干小丸， 早晚各取1枚嚼食， 溫開水送下即可。

雞油， 有生髮烏髮的功能， 可象香油一樣， 拌菜或淋于湯中食。

桃仁糖桃仁、白糖各適量。 桃仁放水中浸泡三晝夜， 取出去皮尖;將白糖放鍋內化開， 倒入桃仁混勻， 冷後服食。 每次10顆， 每日2次。 連續服用三個月。 功能美髮、烏髮。

烏髮糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香， 將米糖500克放鍋內稍加水煎熬， 至稠時放入芝麻、核桃， 拌勻、推平、放涼， 切成小塊(每塊約3克重)即可。 功能補腎、烏髮、生髮。

芝麻糊取芝麻適量炒香， 加白糖適量搗碎、裝瓶， 每次取適量開水沖食。 具有補肝腎、烏鬚髮、潤肌膚的作用。

制黑豆黑豆適量， 淘洗乾淨， 再經反復蒸、曬九次後， 貯於瓷瓶內， 每日食用二次， 每次取食6克， 口嚼後淡鹽水送下， 同時每天再吃雞蛋1只， 大核桃肉2個， 堅持服用必有功效。 功能烏須黑髮、滋陰潤燥、益壽延年。

梳頭療法

(1)每天早上梳頭100下， 不但能刺激毛囊， 而且可以使發隙的通風良好， 因為頭髮最容易出汗且被熱氣籠罩， 故經常梳頭能防止脫髮及頭皮屑。

(2)經常變換分發線， 因為分發線如果一直保持在相同的地方， 由此會造成分線部位因太陽照射而且乾燥， 導致頭髮稀疏。 此外， 經常變換分發線， 還能增添變換各種髮型的樂趣呢。

大多數人都忽略頭髮是身體的一部份而不斷的吹、整、染、燙， 甚至不適當的飲食習慣都會造成頭髮不良的影響。 均衡的飲食是最重要的， 平時應該多攝取含有大量頭髮生長所需的蛋白質養份的食物， 例如：肉、蛋、牛奶、大豆等， 及裙帶菜等海藻類食物。

除了蛋白質這個必備營養素之外， 頭髮還需要維他命與多醣類等營養成份。 維他命的食物可以從牛奶、蛋、肝臟、菠菜等食物當中攝取。 也可以從山芋、秋葵等高保濕效果等食物取得多醣類的營養!

想讓已經受傷的頭髮有新發取代嗎?那得仰賴頭皮的保養了!利用按摩促進血液迴圈。 平時可以利用指腹按摩頭皮， 包括揉、捏、敲、擦等四個步驟。

揉時畫圓， 指甲不要豎起，

在按摩時加上專用的香精或乳液， 效果會更加倍， 一旦頭皮血液迴圈良好， 細胞活性化， 頭髮生長的速度自然加快， 發質就會變得更健康， 過不了多久你就可以成為一個擁有亮麗秀髮的美人了!

洗髮小貼士

(1)堅持每天洗髮的人， 一定要用護髮素。

(2)洗髮時注意清潔髮際線和後頸， 經按摩60-90秒後清洗， 洗髮液停留的時間不要太長， 因為那樣對頭髮並無益處。

(3)使用護髮素前應吸幹頭髮上的水， 護髮素應施於頭髮的中部或發梢而非根部;在沖洗前應用梳子充分梳理頭髮， 使護髮素均勻平滑地分佈， 這樣護髮素就可以發揮作用了。

(4)在沖洗時一定要把洗髮液和護髮素沖洗乾淨。

(5)清洗時可逐漸將水由溫熱調到中溫， 最後調成涼水， 因為涼水可使毛細孔閉合， 有收斂作用， 使頭皮更健康

食物療法

1.補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。