“解困”食物讓您春天精神好
草長鶯飛三月天， 身體也覺“軟綿綿”。 隨著天氣轉暖， 不少學生明顯感覺更易困倦、疲乏、昏昏欲睡， 這就是所謂的“春困”。 此多因氣候轉暖後， 體表的毛細血管舒展， 需要增加血流量， 腦組織的血流量相應減少， 腦組織供氧不足， 從而出現上述現象。
營養專家提醒：這個時節注意休息、適當運動， 同時適量吃些“解困”食物， 即可有效緩解“春困”。
1、告別“春眠不覺曉”
首先， 補充B族維生素。 B族維生素， 尤其是維B1， 可維持人體正常代謝， 改善腦組織能量供應， 提高大腦興奮度， 解除“春困”。 建議：要補充B族維生素， 多吃瘦肉、蛋類、豆製品及粗糧。
其次， 多吃魚、雞、瘦肉、低脂乳製品等食物。 因它們富含的酪氨酸， 是腦內產生警覺的化學物質的主要成分， 所以感覺犯困的時候多食之， 春困豈能奈何您?
2、解困， 只需1分鐘
春日常犯困， 可在學習間歇或課間時， 伸個懶腰。 持續伸幾秒鐘懶腰， 會使上身大部分肌肉收縮， 促進血液回心， 使更多的含氧血供給大腦。
此外， 還可以洗個冷水臉。 冷水洗臉， 因低溫刺激， 可以提高人體神經系統的興奮性， 從而達到解除春困的目的， 而且還能有效增強肌膚抵抗力哦。
3、靚湯解“春困”
白茅根、玉米須各1兩， 紅棗10個、豬小肚1斤煲湯飲， 一周1-2次。 此湯有清熱生津、利水消腫、祛濕除黃、防疲解困之功。
鯽魚煲， 解困無煩惱。 材料：綿茵陳、蛇舌草各20克，
飲食上還要少吃陽亢的食物， 如油炸和辛辣食品;可多吃些滋潤補陰的食品， 如鴨肉、荸薺、藕、百合、山藥、南瓜、核桃等;還可用桑葉、薄荷、菊花泡水喝， 有清熱下火的作用。
（實習編輯：葉潔斯）
????????????????保健一周熱文推薦???
·人體不該有的響聲：打嗝放屁 ·春季養生妙方讓女人更健康
·左眼跳財右眼跳災 面部神經作祟 ?·趁年輕多睡覺 小心現代過勞死
·生病時眼睛發出10種信號? ?·16個生活習慣讓你變得更年輕
·九大信號暗示隱藏在身體的疾病? ·睡覺前洗熱水澡有何危害
返回保健首頁 我來評兩句 關於 保健 健康 春季 的更多資訊 今年春捂該注意些啥2011-3-8春困？有方法幫你提神醒腦2011-3-7春意盎然為何困意連連2011-3-7春季養肝 發怒勿超三分鐘2011-3-6 本文評論(共-條) 查看所有評論>> 我來評兩句