三個“字”竟就能強壯你的腎
中醫認為， 冬季萬物蟄伏， 主收藏。 腎是人體主收藏的最大功臣， 它既要為冬季儲備能量， 又要為來年春季積蓄力量。 所以冬季正是養腎的好時節！既有如此好的“天時”， 您還在等什麼呢？趕緊和小編一起加入冬季養腎的大軍中吧！下面就讓我們來學習3招養腎好方法吧！
1 冷面
即用20℃左右的冷水洗臉。 此法可提神醒腦， 促進面部血液迴圈， 增強機體的抗病能力。 同時， 冷水的刺激還能改善面部的營養供應， 增強皮膚彈性。 中醫認為， “心其華在面”， 用冷水洗臉， 可幫助心腎收藏精氣， 有利於冬季的心腎保養。
2 溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。 科學研究表明， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下， 才能進行正常的新陳代謝。 中醫認為， “齒為腎之餘”， 冬季寒冷， 保持牙齒的溫潤對腎臟有益。 因此， 從某種意義上講， 保護牙齒就是保護腎臟。
3 熱足
即臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。 每晚堅持用熱水洗腳、泡腳， 可促進全身血液迴圈， 增強防病能力， 消除疲勞， 改善睡眠。
常言道， “寒從腳下起”， 是說若雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 則易受寒。 《諸病源候論》說， “腎主腰足”， 因此， 熱足是冬季的養腎良方。
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何謂腎的“黃金補品”？
1. 補腎陽的食物
常用的有韭菜、大蔥、豆苗、淡菜、狗肉、鹿肉、羊腎、羊骨、蝦子、蠶蛹、海蝦、海馬等。 以上食物性偏於溫熱， 具有補腎溫陽的作用， 可炒菜、煮粥、煲湯、清燉等。 如大蔥、韭菜、淡菜在春季食用有特效， 可助陽而生髮；狗肉、鹿肉則適宜在冬季進補， 亦可配伍做成藥膳食用。
2. 補腎陰的食物
常用的有黑米、黑芝麻、黑木耳、海參、牡蠣、豬腎、鹿角膠、白果、干貝、桑椹、豬骨髓、鱈魚等。 根據體質， 可炒菜、煮粥、煲湯、清燉、製作藥膳等。
3. 補腎氣的食物
常用的有黑豆、黃豆、枸杞子、山藥、核桃、栗子、雞肉、豬肉、芡實、蓮子等。 本類食物較補腎陽的藥物性味平和， 適合於腎氣虛的人群食用。 如黑豆、黃豆、穀子為五穀雜糧， 入腎有補腎養腎的作用；栗子、核桃、堅果， 性溫味甘， 入腎、脾、胃經， 可補腎健腦， 強筋骨；雞肉、豬肉性平， 可補益精氣， 對腎虛而致的遺精、早洩有輔助治療的作用；枸杞子具有補益肝腎的作用， 藥食兩用， 又稱“不老子”， 有服用它可長生不老的傳說， 歷代醫家和養生家都非常重視枸杞子的功用。 光《本草綱目》就載有枸杞子治病強身的藥方30餘種，
