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讓男人精力旺盛的10大秘訣

現代化快節奏的生活, 不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智, 還要求具有旺盛的精力。 以科學的方法調整身心, 隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。

1.晨練5分鐘。 起床后鍛煉5分鐘, 不僅為身體充電, 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里, 其實是不必要, 也不太現實的。 你只消花5分鐘, 做做俯臥撐和跳躍運動, 使心率加快, 就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下, 感受那種能量積蓄的過程。

2.養成喝水習慣——處于缺水狀態的你, 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水, 做一下內清潔, 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水, 不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐——美國有研究發現, 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高, 也就是體重超標, 還愛犯困, 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多, 身 形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。

全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生 長和保健, 并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。