白領養胃注意四個時間點

白領養胃注意四個時間點

快節奏的生活讓很多上班族白領三餐不規律， 出現胃部不適感就是身體的警報， 若長期不吃或突然暴飲暴食只會讓胃部更加受傷。

特邀專家：喬模--研究生導師、廣安門中醫院主任醫師、北京恒安中醫院特邀專家。

白領養胃注意四個時間點

早餐省不得

很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 省略了早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。 因此建議早餐一定不能省， 而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。

午餐不油膩

午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說，

晚餐七分飽

一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。

夜宵應避免

多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了， 工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完， 往往出現“積食”的狀況。 相關新聞 早上喝粥養胃， 中午吃飯傷胃？一日三餐各有講究2017-02-22 12:02 早餐第一口吃什麼最養胃2017-02-20 01:06 晚餐不要吃得過飽 男人養胃有九個禁忌2017-02-06 08:15 它是天然養胃菜 可以多吃些2017-02-01 07:02 早餐第一口吃什麼最養胃2017-01-22 00:49