保健品

靜坐養生你不知道的秘密

自然靜坐, 閉目養神, 可以養生防病, 這是眾所周知的。 儒家的“存心養性”, 道家的“修身養性”, 釋家的“明心見性”, 都強調靜坐功夫。 目前國內氣功流派也都以自然靜坐為養生的上乘功夫。 “負喧閉目坐, 和氣生肌膚。 初似飲醇醪, 又如蜇者蘇。 外融百骸暢, 中適一念無。 礦然忘我在, 心與虛俱空。 ”從唐代大詩人白居易的“靜坐”詩中, 可以領悟到靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果。

一、動作要領

1.姿勢:採取自然坐姿, 以自我感覺舒適為准。 但要求端坐, 就是姿勢端正不能歪斜, 不能挺胸彎腰, 身體放鬆, 閉目靜坐即可。 有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求, 自然而然, 隨其所便。

2.呼吸:呼吸順其自然, 習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸, 以後隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微, 若有似無及至進入胎息。

3.意念:要求做到神意靜止。 要把意識活動止住, 各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。

要神不外馳, 視而不見, 聽而不聞, 練功時對外界任何刺激都不動心, 有如七竅皆封。 但必須意識到自己在練功。

二、注意事項

本法強調“道法自然”。 練功時要做到松靜自然, 勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時應避開嘈雜、兇險不安全之環境。