老人健康

夏季老人有什麼養生重點

夏季天氣炎熱, 容易引發各種疾病, 特別是老人孩子, 因此對於老年人來說, 想要健康度夏一定要做好以下幾點。

中醫認為, 夏季養生有四宜。

養陽、養“長”、養心、養脾。 對於老年人來說, 對環境變化的適應能力差, 更容易患病。 因此, 老年人要想平安度夏, 以下的“六注意”大家要堅持做到。

1.充分休息:老年人必須養成午睡的習慣, 以保證每天有8小時的睡眠時間。

2.避免著涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

3.清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔, 勤換衣物。

4.預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動, 同時注意補水。

5.調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%, 所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

6.防腸道病:老年人夏季不貪食生冷食品, 不吃腐敗變質的食物, 以免出現食物中毒和腸道疾病。