春季老人有什麼保健要點

祖國醫學認為,春季是萬物生髮的季節,天氣由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。 老年人春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。 為此要注意以下幾點:

第一,要謹防感冒。 春天氣候多變,乍暖還寒,尤其是早春季節,常有寒流侵襲,氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩，

第二， 注意飲食調養。 春季， 老人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升， 致使肺陰更虛， 結核病菌容易乘虛而入。 因此， 春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。

第三， 睡眠要充足。 春季， 老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。 這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。 為此， 老年人要積極做好身體的協調適應工作，

第四， 要調適心情。 春季， 桃紅柳綠， 陽光明媚， 一派生機， 最利於人體吐故納新。 老年人要適應春生之氣， 調適心情， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神， 避免惱怒， 使肝氣保持正常的生髮， 調暢。 祖國醫學強調“春夏養陽， 秋冬養陰”， 如果老人在春季把肝氣調養好了， 不僅本季節不患病或少患病， 而且對夏季防病養生也極為有利。

第五， 老人防中風。 進入春季， 老年人須防腦血管病的發生。 這是因為春季氣溫不穩定， 常有寒潮入侵， 氣壓變化大， 在每次氣溫變化的過程中， 可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。