老人外出旅行有什麼保健要點

外出旅行讓你身心都有愉悅的享受。 因此對於老年人來說， 在享受旅行帶來的愉悅同時， 一定不要忘記保健身體健康。 日常保健有以下注意點。

1.老人易疲勞且不易恢復， 旅遊中要有充足的休息和睡眠。 若感到體力不支， 可休息幾天或中止旅行。 在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

2.老人體溫調節功能較差， 易受涼感冒， 所以衣服要帶得夠， 以便隨時增減。

行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。 晝夜溫差大的地區， 睡前要蓋好被毯， 夜間風起雨來時要關好門窗。

3.老人胃腸功能減弱， 水土不服容易引起消化功能紊亂， 所以飲食應以清淡為宜， 多吃些新鮮蔬菜和水果， 少食油膩和辛辣生冷食物， 最好少飲或不飲酒。

4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩， 易摔跌、絆倒， 除少數體質較好的之外， 一般來講， 儘量不登山下水， 進行過分消耗體力的活動>

5.老年人在旅遊時，

6.有慢性病的老人外出旅行， 特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病， 一定要帶上、多帶一些有關藥物， 一旦犯病要及早用藥。 並把自己的病告訴同行者， 以便互相關照。