老人健康

常按四個寶穴長壽保健康(1)

中醫古老的按摩中醫養生, 簡便易行, 一學就會, 無任何副作用, 且隨意性強, 尤其是一些自我按摩養生法, 更是適合中老年人治病防病, 強身健體的一種養生好方法。

按摩頭部

每晚臨睡前, 用雙手搓摩雙耳, 並揉提捏按之, 然後從後頸至眼眶、額部和整個發根部進行搓摩, 最後用雙手摩面。 注意搓摩時用力要均勻, 以能忍受和使皮膚微紅為宜。 一般以從頭項到周圍, 從頭前到頭後, 從中間到兩側為原則, 每次搓摩不超過10分鐘。

功效:此按摩養生法可改善腦部血液迴圈, 並有催眠作用。

按摩胸部

用雙手搓摩胸部,

同時兼行按壓。

功效:此按摩穴位養生法可使胸陽振奮, 衛氣疏通。 故能增加抵禦外邪的能力, 使人少患感冒。

按摩腹部

用右掌心緊貼腹部, 從右下腹開始, 繞臍作順時針搓摩, 一呼一吸均宜儘量延長, 讓一呼一吸間手已繞行一圈, 如果連續3分鐘, 並摒棄雜念, 將可使元氣繞丹田回轉。

功效:此按摩養生法可促進消化功能, 預防和治療便秘, 如在搓摩過程中能得氣, 則效果更佳。

按摩四肢

先用左手搓摩右手, 由肩及肘、腕和指尖, 再順大腿至膝、踝、腳心和趾, 如此反復搓摩20多遍, 搓摩時用力可稍重, 但不能有痛感;再用同法, 換右手搓摩左側肢體。

功效:由於手足上經穴較多, 經常搓摩可促進血液迴圈、促進臟腑功能, 而且還有減肥養生作用。