孕婦安胎的食物有哪些？

孕婦想要安胎， 除了生活當中需要注重各種細節保健之外， 飲食選擇也要注意， 要補充足夠的營養物質以及熱量， 還要蛋白質的攝入不可缺少， 同時還有各種維生素葉酸。

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾， 可能會食欲不振， 這時更應該注意食物的供給。 可以隨時吃一點高熱量小零食， 如餅乾、優酪乳、堅果等。

2、供給充足的蛋白質

孕早期應更加注意蛋白質的攝入，

多吃一些富含蛋白質的食物。 蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。 在動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的， 其原因是容易消化， 氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，

因此， 在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。 尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

4、富含維生素的食物：胡蘿蔔、番茄、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、乳酪等。