日常多勾腳踏步 可消水腫

有些人一到下午或站得時間久了， 下肢就會水腫。 據《日本經濟新聞》報導， 這可能源於淋巴迴圈不暢。 東京廣田內科診所院長廣田彰男稱， 淋巴管就像排水管， 一旦堵塞， 就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內的體液迴圈， 導致水腫現象。

淋巴管主要是在周邊肌肉和臟器壓迫下流動， 一旦肌肉、臟器功能衰退， 就會因動力不足而流動滯緩。 尤其是肌肉相對較少的女性和老年人， 更容易出現下肢水腫的問題。 為此， 東京淋巴浮腫治療專科醫院“OST”院長佐藤泰彥介紹了一套簡便鍛煉法， 不妨試試看。

端坐在椅子上， 兩手按住膝蓋， 兩腳併攏， 腳跟著地；上下擺動腳尖；然後起身離開椅子站直， 高抬腿原地踏步。 這樣能鍛煉小腿肌肉， 小腿是淋巴管的重要通道之一， 鍛煉該處有助預防和改善腿部浮腫現象。

端坐在椅子上， 兩手握拳放在大腿上， 緩緩做腹式深呼吸，

此外， 經常浮腫的人還可以在中午平躺10分鐘， 並將腳搭在疊好的被子上， 以墊高雙腿， 利用重力來促進淋巴液回流， 避免下半身腫脹。