牙齒反映五臟健康 日常多叩牙可固腎健齒

別再以為牙齒只能咀嚼食物。 其實口腔是任督二脈交會之處， 牙齒也反應了骨骼、胃腸、全身的健康。 老一輩的常告誡我們病從口入， 只不過， 以前可能只是怕吃到不乾淨的食物， 但現在牙醫師會告訴你， 那是因為口腔內的細菌會影響全身。

吃什麼對牙齒好？

牙齦紅腫、出血：綠豆、絲瓜、西瓜、芹菜、水梨等來清熱。

上牙痛：多屬胃經的問題， 可吃綠豆清熱消胃火。

下牙痛：下排牙齒屬大腸經， 可以多吃香蕉來清大腸火。

上下牙齒都痛：可能是腎經出問題， 可吃些桑椹、奇異果， 清腎經虛熱。

健齒堅果：杏仁、核桃、花生、腰果、栗子、榛果。

口腔內光是厭氧菌就有700多種， 是全身最多種細菌的地方；而且別小看這些細菌， 他們不只會在口腔內作怪， 造成蛀牙、牙周病、口臭， 這些細菌還會沿著微細血管， 沿著呼吸道、消化道， 在你全身各處搗蛋， 引發心血管疾病、中風、糖尿病、腦部膿瘍、呼吸道感染、胃潰瘍等。 流行病學甚至開始懷疑， 許多肥胖、骨質疏鬆， 也都有可能是這些牙菌斑肆虐所造成。

再告訴你一些驚人的資料：健康的牙齒， 光牙齦溝就有約103個細菌， 牙齒表面約有109個， 而如果你有牙周病， 那就要當心了， 你一顆牙齒上就有1011個細菌。 不過這些細菌並不是與生俱來。 剛出生的小baby口中並沒有細菌， 可是當他們用“哇！”一聲宏亮的哭聲宣告他們的降臨世間，

接觸了空氣， 也讓細菌進到了口腔。

只是， 這些細菌並不是我們所害怕的厭氧菌。 當這些細菌在口腔內不斷堆積形成牙菌斑， 然後持續增厚， 底層就出現無氧狀態， 才讓厭氧菌茁壯、生長， 進而引發口腔內的發炎現象。 這是為什麼我們一直強調刷牙。 我們只能靠機械性的刷牙動作來降低細菌的數量， 避免營造無氧狀態。

齒為骨之餘、腎之餘；齦為胃之絡

就連在中醫理論中， 口腔也是人體健康的重要樞紐。 它是任督二脈交會之處， 也是五臟六腑所貫通之處， 中醫認為， 從牙齒也能反映全身健康狀況。 任督二脈經由舌頭抵上顎牙齦後方來相連。 五臟六腑的精氣， 經由經絡運行輸布齒齦。 牙齒、牙齦強健與否， 也反映了五臟六腑精氣是否充沛。

其實， 牙齒在中醫診斷裡是一項重要依據。 中醫的望診法中， 除了看眼睛、舌頭、臉色等， 還有一種就稱為齒齦望診法。 很驚訝吧， 牙齒有什麼好看的？牙齒看得可詳細了。 腎跟骨有關， 牙齒也是骨質， 又剛好是骨骼的外顯表徵， 所以牙齒與骨骼的變化都與腎功能相呼應。

除此之外， 牙齦也是中醫望診的依據之一。 依中醫的說法， 齦為胃之絡， 上排牙齒、牙齦位於足陽明胃經的循行路線， 下排牙齒、牙齦則在手陽明大腸經的路線中；從牙齦的變化， 可以自我檢測腸胃是否健康。

每顆牙齒都有相對應的經絡

有趣的是， 中國古代有些醫書中甚至記載了每顆牙齒， 從門牙、犬齒、小臼齒到大臼齒， 都各有相對應的臟腑經絡關係。

外國研究則發現， 上下八顆門牙應屬腎經、膀胱經。 依據不同病人的狀況， 搭配其他的診斷方法， 再做全面評估、進行預防保健與治療。

多叩齒、咬幹果仁， 幫你固腎健齒

如果覺得要記住哪顆牙齒是由哪條經絡掌管， 太複雜了， 一些簡單的外顯症狀也能稍微判斷你身體出了什麼問題。

許多家長擔心小朋友乳牙比較晚長， 或是乳牙掉了之後， 恒牙遲遲長不出來， 除了請西醫檢查外， 陳威達也說， 在中醫看來， 這多屬先天稟賦不足、體弱， 甚至腎精虧虛造成， 可以多吃些黑色食材， 如栗子、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等補腎， 來加以輔助改善。

另外， 七～八成的成年人有牙周病， 只是輕重程度不同。 典型症狀是牙齦紅腫、出血，

除了西醫牙科治療牙周病的細菌感染外， 人們也可用食療輔助療效。 中醫認為這是屬於胃火上沖， 可吃些清胃火的食物， 尤其是偏冷的蔬果， 例如絲瓜、芹菜、綠豆、西瓜、水梨等來清熱。

如果加上熱疼的症狀， 還可以服用清胃散以清胃瀉火。 陳威達也提到， 如果是上牙痛， 多屬胃經的問題， 可吃些綠豆清熱消胃火；若是下牙痛， 因為下排牙齒屬大腸經， 可以多吃香蕉來清大腸火；要是上下牙齒都酸軟微痛， 就可能是腎經出了問題， 這時可吃些奇異果、桑椹來清腎經虛熱。

中老年人常出現的牙齒酸軟毛病， 有時是因牙齦萎縮， 牙齒根基不穩， 這多半是屬於脾腎氣虛， 以致齒失營養， 才會酸軟無力。 除了牙醫治療外， 中醫也建議，

一方面可服用青娥丸補腎健齒， 也可每天咬幹的果仁， 如杏仁、核桃、松子、花生、南瓜子、腰果、栗子、榛果等， 除可強化牙齒， 又不傷牙齒， 這些都屬補腎食品， 符合中醫補腎健齒的理論。

還有一招中國古代相傳已久的叩齒法， 也是相同道理。 做法是每天早晚各空口叩咬數十次， 先上下叩咬後牙， 再叩門牙；三餐飯後若能上下叩齒36次， 也能固腎健脾， 幫助消化。

其實， 若從西醫的角度來看， 細嚼慢嚥似乎也有同樣的作用。 每次咀嚼超過30下， 讓牙齒多接觸， 藉由對牙齒施力， 在上、下顎骨骼表面製造骨骼的造骨細胞能積極吸取養分， 促使骨骼製造作用得以活絡地進行；實驗也證實了“越是咀嚼， 牙齒與顎骨越能牢牢地結合， 讓牙齒變得更強而有力”的理論。

牙齒由三叉神經支配，而且口腔的位置又很接近腦幹，咀嚼、吞咽的時候，大腦皮質區的血液迴圈量會增加，也能活化腦神經細胞。因此鼓勵老人叩牙，甚至多轉動舌頭，舌頭上有許多穴道，多點刺激對身體健康也有幫助。當閉口滾動舌頭時，能刺激唾液分泌，將這些分泌的唾液再吞下，也是古代相傳養腎的另一個小撇步。

別再把牙齒只當成咀嚼食物的工具。不論中西醫都同意，照顧好你的牙齒、口腔，也就是在照顧你的全身健康。

牙齒由三叉神經支配，而且口腔的位置又很接近腦幹，咀嚼、吞咽的時候，大腦皮質區的血液迴圈量會增加，也能活化腦神經細胞。因此鼓勵老人叩牙，甚至多轉動舌頭，舌頭上有許多穴道，多點刺激對身體健康也有幫助。當閉口滾動舌頭時，能刺激唾液分泌，將這些分泌的唾液再吞下，也是古代相傳養腎的另一個小撇步。

別再把牙齒只當成咀嚼食物的工具。不論中西醫都同意，照顧好你的牙齒、口腔，也就是在照顧你的全身健康。