男性健康

夏季裸睡的好處及注意事項

 

夏日時節話說“裸睡”

許多人都有裸睡的習慣, 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛, 給人一種無拘無束的舒適感;裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

此外, 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

現今社會, 失眠大多源于心理性因素, 比如精神緊張或者焦慮等, 這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠, 尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說, 效果可能更明顯一些。 而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注意的是:裸睡並不是對任何人都適宜或有效, 對於那些由於神經病變引起的失眠, 裸睡則沒有價值, 只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

細說裸睡的三種好處:

一、裸睡有種無拘無束的自由快感, 有利於增強皮腺和汗腺的分泌, 有利於皮膚的排泄和再生。 有利於神經的調節, 有利於增強適應和免疫能力。

二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高, 特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除, 還能促進血液迴圈, 使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。 同時, 裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

三、專家明確指出:穿著緊身內褲睡覺有損健康。 因此, 作為健康生活方式, 您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能, 諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。 專家認為, 穿了內衣, 影響皮膚進行氣體交換, 不利於新陳代謝, 對此半信半疑的人試了後發現, 原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失, 而且覺睡得很香。 另據一些體驗過的人說:脫掉內衣睡覺果然很舒服, 對一些常見病, 如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

裸睡四大注意事項

裸睡, 並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了, 同時還要注意睡眠的環境。

一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的, 因為緊張會導致相反的效果。 最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適, 這樣可以從思想上放鬆心情, 構築一個良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖, 調節臥室的溫度和濕度, 避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中, 床褥要乾淨、蓬鬆, 經常清洗並接受陽光曝曬。

需要強調的是:對於裸睡的作用要有一個正確的認識, 它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一, 並非所有人都應該採用。 此外, 裸睡時皮膚直接暴露在環境中,

灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生, 對於有特異性體質的人應該特別小心。