健康生活

男人午睡的好處

現在社會, 人們的知識增加, 閱歷越來越寬, 但是過度疲勞的人數不勝數, 七成腦力勞動者和白領在疲憊和亞健康之間遊走, 終日處於不適但非疾病狀態。 預防亞健康應多吃人參生麥飲, 睡個子午覺抵制亞健康。

“按照中醫理論, 在炎熱的夏天裡, 提倡市民睡‘子午覺’。 ”專家介紹, “子”時是人體經氣“合陰”的時候, 有利於養陰, 晚上11點以前入睡, 效果最好。 因為這個時候休息, 最能養陰, 睡眠效果最好, 可以起到事半功倍的作用。 “午”時是人體經氣“合陽”的時候, 有利於養陽, 午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可,

因為這時是“合陽”時間, 陽氣盛, 所以工作效率最好。

中醫認為健康有十大標準, 具體內容如下:

1.眼睛有神:目光炯炯有神, 無呆滯之感, 說明精充、氣足、神旺, 臟腑功能良好。

2.聲息調和:說話聲音洪亮, 呼吸從容不迫, 反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。

3.小便通暢:小便通暢, 每天尿量1000至1500毫升, 說明泌尿功能正常。 4.大便通暢:大便每日一次或兩次, 無腹痛、腹瀉, 提示消化功能健旺。

5.體形適中:保持體形勻稱, 不胖不瘦。 標準體重=身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固:保持口腔衛生, 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便:保持每週3次以上的運動, 每次半小時, 使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,

說明心臟和迴圈功能良好。

9.飲食有節:每日定時定量, 飲食均衡, 不挑食, 不偏食, 不暴飲暴食, 不酗酒, 不吸煙。

10.起居準時:能按時起床和入睡, 睡眠品質好。

中醫理論強調, 夜半子時為陰陽大會, 是睡眠的最佳時機。 因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床, 可在子時進入最佳睡眠狀態。