中午午睡的好處 可以修復大腦神經
現在都市生活節奏越來越快， 很多人晚上的睡眠品質都不好。 那麼午睡對於這些人群顯得格外重要。 一個好的午睡可以讓人下午工作精力充沛。 下面來看看午睡都有哪些好處吧。
中午午睡的好處
1、修復大腦神經， 提高應變和記憶力
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2、促進淚液分泌， 有效“養”眼
當你閉眼入睡後， 勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息， 有效防止了視力的下降。 不僅如此， 白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水， 滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的溫度有所上升， 細胞新陳代謝加快也會加快。 施明提醒， 如果不能保證每天午睡，
3、修復身體免疫功能， 增強體質
美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。 結果表明， 對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預後， 受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補， 並轉而對睡眠起調節作用。 德國精神病研究所的睡眠專家則發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新， 修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。 因為當你睡著時， 肌肉、內臟器官等的消耗都減少，
5、修復氧化損傷， 延緩衰老
美國“自然”網站刊文指出， 睡眠的另一個可能的功能是抗氧化， 並提供對機體氧化損傷的修復。
有實驗證明， 被剝奪了睡眠的動物， 會表現出更明顯的氧化損傷。 這可能是因為在睡眠中， 許多蛋白質開始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。 午睡有助於補充夜間睡眠的不足， 起到一定的促修復作用。
6、午睡的最佳時間是午飯後半小時左右， 或者下午12點半開始， 這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
7、午睡的時候最多水2個小時就可以了，
8、午睡時要注意保暖， 不要著涼了， 最好有一張午睡的床， 讓你睡得安穩香甜舒服， 而不是趴在桌子上睡覺， 影響血液流通。
9、午睡的時候， 最好拉上窗簾， 不要受到陽光和噪音的困擾， 影響睡眠的深度和品質， 因此， 還是帶個耳塞比較好。
關於午睡的注意事項
1、午飯後別急著睡：很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。
2、午睡時間要適當：健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時，
3、午飯禁忌：除了講究入睡時間， 午睡還要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔
4、午睡姿勢：大部分人都不注意午睡的姿勢， 有的俯臥， 有的乾脆伏在桌上睡。 要知道， 坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 同時， 用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 而且趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液迴圈和神經傳導，
5、午睡環境：夏天午睡時尤其要注意周圍環境， 因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 如果開著空調或正對著身體吹風扇， 很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。
