冬季養生

冬季養生牢記五個小常識

眾所周知冬季是最適合保健養生的季節, 那麼要過一個好冬季要怎麼做呢?冬季養生小常識有哪些?怎樣才能讓冬季養生變得更加的簡單呢?這裡小編為你介紹幾個冬季養生小常識, 讓你過一個溫暖健康的冬季, 下面就跟隨小編一起去看看吧。

保暖:在冬季養生小常識中, 保暖是保證健康的關鍵。 首先, 要講究穿衣, 適時增加衣服, 注意全身保暖其次, 要注意雙腳的保暖, 因為寒從腳底生, 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體, 保暖好雙腳十分重要。

節欲:冬與腎水相應。 腎藏精, 為封藏之本。 腎精關係著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。 腎主骨生髓, 通於腦, 關係人的大腦功能。 冬日養生要順應自然, 最重要的是藏, 即藏精。 對腎精的保藏主要是節欲, 減少房事, 避免過度的房事。 另外, 適宜的氣功導引法可以補腎藏精, 不妨多多練習。

多曬太陽:冬日裡陽氣內斂, 外在的陽氣不旺。 多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。 太陽可以驅散陰霾, 沐浴在溫暖的陽光裡, 心情自然會明亮起來, 不良情緒隨之消除。 在冬天裡尋求一種安靜的精神狀態, 可以保精怡神。 現代醫學研究結果證明,

多曬太陽可以促使鈣質吸收, 從而強壯骨質, 也是藏精的不二法門。

不宜勤洗澡:陽氣內斂之時, 若加湯火所逼, 肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液, 屬於人體內的陰液, 不能隨意損傷。 過多或過度的出汗, 容易損傷陰液, 不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散,

從而導致人體免疫功能下降, 骨肉疏薄, 易於傷動, 多感外疾。
早眠晚起:根據冬日要藏的養生要點, 起居方面最宜居處密室, 溫暖衾服, 調其飲食, 適其寒溫。 早眠晚起, 以避霜威。 早眠晚起, 一可以避免多跟外界接觸, 從而避免外寒的侵襲二可以保精, 這種作息方式, 減少了大量的活動, 也就減少了大量的消耗, 加上飲食調攝, 居住、服飾也都保養得法, 正好適應冬季要藏的要求。