健康減肥

浦乳期怎么減肥

愛美是每個人的天性, 一個好的身材能夠為自己的魅力加上很有重量的一分, 可隨著我們生活質量的提升, 越來越多的朋友都比較注重自己的體型, 就連哺乳期的女性都想要進行減肥, 可很多朋友都知道, 現在很多的方法都是治標不治本的, 減肥之后, 很多都會有所反彈。 那么, 哺乳期怎么減肥是一個值得思考的問題。

在現在市面上減肥藥物盛行的情況下, 可能很多的朋友都會選擇服用藥物進行減肥, 但是, 這些藥物可能會對我們的身體造成副作用的, 我們可以選擇試試下面的這些方法, 或許會有驚人的效果。

1 、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋, 代替3餐, 堅持7天, 包你瘦, 不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。 是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁, 清香可口, 它含有膠質、果酸和生物活性酶, 可促進機體代謝, 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸, 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪, 因此, 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西, 當然能吃的時候也不能猛吃啊, 這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息, 人體消耗的能量較少, 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好, 補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌, 可以多喝水, 或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐, 把豆漿作為三餐的一部分, 女孩子喝了很有好處的, 不過注意是無糖的哦, 最好自己買臺豆漿機, 每天自己打, 方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆, 除了大豆蛋白質, 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類, 發揮燃燒體脂肪的效果。 因此從飲用豆漿的那一刻起, 經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段, 這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天, 這樣幾個周期循環, 效果不錯。

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張, 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮, 減肥后食欲變得容易控制, 而且味覺變正常, 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成, 提高人體的抵抗力和免疫力,

同時促進神經和內分泌功能, 有助美容養顏。 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓, 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物, 無論吃多少, 都不會比日常生活所攝取的熱量還多, 所以體重自然減輕。 同時也能改善皮膚干燥, 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉, 決明子, 甘草, 檸檬片, 熬成湯, 數量酌情, .堅持2周見效, 每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花的根, (藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉, 隨你吃多少, 即使吃夜宵都沒關系, 只要你每天保證吃3根苦瓜, 1周還能瘦最少4斤呢, 就是洗了生吃, 雖然有點難, 但是也有很好排毒的東東呢, 吃得苦中苦, 才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素, 這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸, 通過改變腸細胞孔網, 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收, 但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%

7、喝水減肥法

少吃飯, 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊, 把吃的事物過了水再吃, 也有不錯的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,

這是最標準的Babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉 :肥胖最主要的表現形式就是贅肉, 這是因為久坐、高熱量食品造成的, 而下午茶時分, 正是人覺得疲憊、倦怠的時候, 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒, 當然代價就是贅肉。 可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

對于哺乳期的女性朋友想要減肥, 我們還是建議請謹慎選擇, 為了孩子的安全, 切記不可服用任何激素類藥物進行減肥, 若是真想減肥, 不妨可以試試上面這些較為安全且科學的方法, 減肥不是一日之功, 不可急功,需要有毅力,如果能堅持上面的方法,相信大家應該可以成功的。

不可急功,需要有毅力,如果能堅持上面的方法,相信大家應該可以成功的。