身體排毒靠肝臟，呵護肝臟少不了的5類食物！

提到身體排毒功能， 我們少不了要想起我們的肝臟， 我們人體的肝臟擔負著我們身體的排毒“總管”， 對於身體健康起到了重要的作用， 那麼平時生活中， 我們要細心呵護我們的肝臟， 保持肝臟的健康是非常重要的， 那麼除了平時的作息調養之外， 還有什麼好的方法護肝呢？別著急， 下面小編就為大家介紹5大類食物， 讓你的肝臟深受裨益！

1. 十字花科蔬菜：含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚， 能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

2. 海藻類：海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒， 防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現， 褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

3. 芽菜：豆芽菜富含各種酶， 能促進蛋白質的分解吸收。

4. 富含硫化物的食物：洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜， 能促進肝臟生產谷胱甘肽， 中和細胞中的自由基， 起到解毒抗衰老作用。

5. 漿果：藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等， 具有強效抗氧化作用， 能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

大家在平時的飲食當中可以著重的對這些食物進行一些攝取， 這樣對我們的保護肝臟也是有著積極促進的作用，