大暑養生遵守四大原則 調整起居保持良好心境

大暑養生方法有哪些?大暑節氣到來， 天氣更加炎熱了， 在這炎熱的天氣裡， 我們該如何養生呢?如果這些你還不是太瞭解， 下面小編就和大家一起來學習一下關於大暑的養生之道。

一、保持良好心境

俗話說：心靜自然涼， 意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜， 天越是熱越要堅持靜， 調整好自己的情緒， 發揮想像， 想一些綠樹， 這樣可讓你心平氣和。

二、調整起居

保證充足的睡眠， 勞逸結合， 最好每天中午午睡0.5—1小時， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關， 睡眠不足則抵抗力差， 容易患病。

三、藥食同源

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克， 赤小豆30克， 大米100克， 水適量。 制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時， 大米洗淨， 加入適量的水， 同煮成粥。 功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效， 適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮若干， 冰糖椅子口味定， 直接用開水浸泡飲用。

功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效， 適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

四、注意飲食調養

1、及時補充水分， 同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質， 使濕熱之邪無隙可乘。 但所選食物一定要清淡， 不可過於滋膩，

2、補充蛋白質。 大暑氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加， 每日攝入量應在100～120克為宜。 植物蛋白可以從豆製品中獲得， 動物蛋白除了乳製品外， 還應適當吃點肉。 夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。