腰圍多少才是最健康的呢

現實生活中你會發現有很多女性朋友的腰圍越來越大， 一些女性朋友試著每天鍛煉， 但是他們的腰圍就是不見減少， 很多女性都不明白其中的原因， 其實腰圍能夠反映人體的健康指數， 那麼人體的腰圍應該維持在什麼狀態下呢？還是有一個具體值讓我們來做參考的。

調查發現， 如果你的腰圍在一尺八左右， 那麼屬於嚴重的偏瘦的狀態下的， 所以這類人群應該適當增加自己的腰圍， 其實正常的體重， 腰圍應該在一尺八到二尺五之間， 因為每一個人的年齡不同身高不同， 所以腰圍也是有差別的， 如果二尺五以上的， 你的腰圍就是比較肥胖了， 這個時候需要減肥， 當然亞洲人的腰圍一般是維持在22到25之間的。

如果想對自己的腰圍減肥那麼應該結合運動和飲食兩種方面， 這兩種方面缺一不可。

在飲食上你可以多吃一些脂肪比較低的食物， 熱量低， 營養高， 都是非常好的食物， 如果要買水果的話不要買太甜的， 吃蔬菜儘量吃綠色蔬菜， 我們都知道任何食物都是有配料的， 所以， 在選擇配料的時候儘量選擇脂肪比較低的， 不要等到自己餓的時候才吃飯， 一天三餐正常吃， 即使是你餓了也不要吃飯，

運動也同樣重要， 也許現實生活中由於種種原因， 你沒有時間去運動， 但是你可以選擇快走或者是快跑的方式來運動， 這是一種不受時間和空間限制的運動， 而且一天運動半個小時就可以了，