健康食譜

讓心情變好的6種開心食物

深海魚

研究發現, 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽, 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出,

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用, 能阻斷神經傳導路徑, 增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質, 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源, 這些都可説明大腦製造血清素。

葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度, 使身體有抵抗力, 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是, 在製造多巴胺、腎上腺素時, 維生素C是重要成分之一。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加, 麻省理工學院的研究人員就說:“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”

菠菜

研究人員發現, 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少, 導致憂鬱情緒, 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質, 能夠製造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為, 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。