健康食譜

手腳冰涼的女性多吃黑色食物

冬天到, 許多女性朋友感覺全身發冷, 手腳冰涼。 專家提醒, 食物是人體重要的熱量來源, 很多愛美女士一味追求苗條身材, 減肥過度、餓過了頭,

血糖太低時, 易產生手腳冰冷的症狀。 多吃黑米、黑棗等黑色食物, 能促進血液迴圈, 調節胃腸功能, 改善怕冷狀況。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多, 如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等, 以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”, 具有較強的抗氧化作用, 並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。 專家提醒, 冬天手腳冰冷的女士, 多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物, 以促進血液迴圈, 改善怕冷狀況。
此外, 專家建議, 手腳冰涼的人不妨經常活動活動, 快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。 需要強調的是, 勤運動並不是高強度大運動量, 大量出汗可能起到相反的作用。