手腳冰涼如何進補 多吃黑色食物調理
大雪過後， 天氣越來越冷， 很多人都手腳冰涼的症狀， 穿再多都覺得冷， 特別是女性朋友們， 這是因為體虛造成的， 冬季要想擺脫手腳冰涼， 讓你身體回溫， 就得好好調理身體， 那麼在冬季該如何調理手腳冰涼呢?手腳冰涼該如何進補呢?下面就跟小編一起去具體瞭解一下。
陽氣不足致手腳冰涼
冬季天氣寒冷時， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”， 從而導致手腳總感覺冰涼。
從中醫角度分析， 手腳冰涼是一種“閉症”， 所謂“閉”即是不通， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響， 致使肝脈受寒， 肝臟的造血功能受到影響， 導致腎臟陽氣不足， 肢體冷涼， 手腳發紅或發白， 甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷， 還會引發風濕病。 而這種症狀一般多發於女性，
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。 此外， 手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕。 而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。
手腳冰涼該如何進補?
“冬季進補， 開春打虎”， 選補品很多人會“跟著感覺走”， 多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補品”， 其實， 冬季進補還要“跟著顏色走”， 多吃些黑色的食物。
在中醫的五色五形理論中，
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。
黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。
與羊肉、狗肉等溫腎壯陽食品不同， 這些看似普通的黑色食物， 不僅營養豐富， 而且大多性味平和， 補而不膩， 食而不燥， 特別是胃腸功能不好、容易上火、體質虛弱等的人， 如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥， 除了能補腎外， 還可以暖胃養胃。
手腳冰涼的人應該多運動
手腳冰涼的人不妨經常活動活動， 快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法， 會使全身都熱起來。 經常用冷水洗手洗臉的人， 一般耐寒能力要強一些， 不容易出現手腳冰冷的情況。
勤運動不等於進行高強度大運動量的運動， 大量出汗會起到相反的作用。 經常走一走，踏踏步，動動手指腳趾，就可以幫助血液迴圈。
經常走一走，踏踏步，動動手指腳趾，就可以幫助血液迴圈。