營養飲食

幾種防治高血壓的食譜,為你趕走高血壓症狀!

害怕高血壓偷走你的健康嗎?還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦, 你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些, 希望有需要的朋友們掌握一點, 抓緊自己的健康, 不要讓健康偷溜走了。

降壓食物有哪些:

1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品

大力水手愛吃菠菜, 所以他力大無窮又威猛, 這還真不是哄騙小朋友的, 菠菜確實是一種非常健康的綠色蔬菜, 患有高血壓的中老年人不妨多吃一點菠菜。 而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物, 親近這些食物, 讓高血壓疾病遠離你。

2、脫脂牛奶

牛奶是非常適合中老年人的健康飲品, 患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點綠茶之外, 還可以選擇牛奶來飲用, 而且最好是脫脂牛奶, 能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。

3、香蕉和玉米

香蕉不僅可以預防便秘, 還能夠緩解高血壓呢, 而玉米也是非常利於高血壓人群保健的食物, 用玉米須來煮水喝, 可謂是降壓的理想偏方。

下面我給大家介紹幾種防治高血壓的食譜:

家常公雞

配料:嫩公雞250克, 芹菜75克, 冬筍10克, 辣椒20克, 瘦肉湯30克, 薑、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、澱粉、味精、植物油各適量。

做法:雞肉切成小塊, 用有水焯後撈出備用;芹菜切斷, 冬筍切細條,

辣椒剁碎, 薑取其末, 澱粉兌成濕粉, 取一半和醬油、料酒、醋、鹽放入同一碗內拌勻;另一半濕澱粉和白糖、味精、高湯、調和成粉芡備用。

植物油入鍋加熱, 先煸雞塊至雞肉變白, 水分將幹時, 放進冬筍、豆瓣醬、薑等用大火急炒至九成熟, 加入切好的芹菜, 略炒一會兒, 倒入調好的粉芡, 隨炒隨攪至熟起鍋即成。

功效:溫中補虛, 降壓安神。 適用於高血壓、冠心病、營養補良、術後恢復期患者食用。

口蘑白菜

配料:白菜250克, 幹口蘑3克, 醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

做法:白菜洗淨切成3釐米段, 口蘑溫水泡發。 油入鍋內燒熱後, 將白菜入鍋炒至七成熟, 再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋, 炒熟後, 放入味精攪拌均勻即成。

功效:清熱除煩, 益胃氣、降血脂。 適宜於高血壓、冠心病、牙齦出血者。