健康生活

睡眠越多越好嗎

 

睡眠越多越好

有的人認為睡眠有益於健康, 因此睡眠是越多越好。 這種認識是不正確的, 適當的睡眠有益於健康, 但是如果過度睡眠,

則只會對健康造成危害。

睡眠是人體健康的調節器, 在經過長時間的工作學習之後, 人的精神與身體達到高度緊張的失調狀態, 這時適當的睡眠就會緩解這種緊張, 使人同複到正常的生理和心理軌道上來。 可是如果睡眠無度, 在人體毫無倦怠的時候長時間睡眠, 身體處於無活動狀態, 就會導致全身肌肉張力的減退, 使心臟的收縮能力減弱, 從而增加心臟負擔, 影響人體的正常血液迴圈和新陳代謝。

久而久之, 就會引發肥胖, 並容易導致動脈硬化、高血壓、高血糖等疾病, 降低人的生活品質和健康水準。 據一項調查顯示, 一天睡10個小時以上的成年人, 其死亡率比一天睡八九個小時的成年人要高出10%左右。

由此可見,

睡眠並非越多越好, 要養成科學健康的睡眠規律, 少睡懶覺。

溫馨提示

一天正常的睡眠時間應保持在8個小時左右, 這樣最有益於健康。