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四季養生

夏季怎麼預防濕濁鬱積

寒涼是首當其衝的罪魁禍首, 無論是空調房還是冷飲, 內外交加的寒性都可能損傷體內已經不足的陽氣。 因此, 室內空調溫度不宜低於26℃, 且要調成除濕模式。 其次是濕濁, 大量進食海鮮、牛羊肉、油脂高的食物都會造成體內濕濁的蓄存, 從而使外濕內濕呼應, 出現頭暈乏力, 腰腿困重, 甚至嘔惡腹瀉。

因此宜少食多餐, 進食應清淡, 細軟好消化, 適當多吃一些有祛濕健脾作用的食物, 比如冬瓜、絲瓜、薏米、蓮子、扁豆等;避免暴飲暴食, 減輕心臟負擔, 誘發疾病的發生。

怎麼判斷濕濁鬱積、陽氣受損呢?一是看舌苔,

每天晨起刷牙前看看舌苔。 如果出現明顯的白膩或黃膩苔, 或者早晨嗓子裡有痰, 都是胃中有的表現, 需要格外注意近期的飲食。 二是觀察大小便, 如果出現小便不暢, 或大便粘膩就是陽氣損傷, 濕濁困擾的情況。

知道了夏季如何判斷濕濁鬱積, 因此, 室內空調溫度不宜低於26℃, 且要調成除濕模式。