經常做手腕操 預防腕管綜合癥

據《解放日報》報道， 長期使用電腦鍵盤可能會讓你患上腕管綜合征， 導致手腕疼痛和水腫。 因此， 最好經常做做手腕操， 對預防腕管綜合征很有幫助。 ?

具體做法是：

1.屈腕伸出左手， 掌心向外， 手指向下， 右手握著左手四指， 然后向后彎， 維持動作30秒， 再換右手做， 重復2至3次。 伸出左手， 掌心向內， 手指向上， 右手按在左手掌背， 然后向內(活動者懷里)彎， 維持動作30秒， 再換右手做， 重復2至3次。 這節操可以增強手腕的靈活性， 還可減輕肩部的酸痛。

2.旋腕取站姿或坐姿， 吸氣兩臂前平舉， 手握空心拳， 以手臂為軸心， 向內旋轉拳頭， 連續轉動15至20秒。 完成后， 反方向再做一遍。 這個動作可以放松腕部肌肉， 令手腕保持靈活、松弛手臂神經。