白領健康

白領男人謹防“職業病”

IT一族是年輕人嚮往的職業, 這個群體正在逐漸擴大。 然而, 這個行業也存在著一些與職業相關的疾病。 專家提醒人們, 這些病大多數是由於平時不注意, 粗心引起的。 因此, 預防這些疾病要從日常做起, 必須引起重視的是, 多數“職業病”是可防不可治的。

疾病1:滑鼠手

人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70~80度, 向手背部屈曲達50~60度, 使用鍵盤時, 腕關節背屈約45~55度, 已接近了最大的角度, 這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態, 加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管, 在這種狀態下, 手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦,

發生慢性損傷, 造成炎症水腫。

繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等, 還可出現腕關節腫脹, 手部精細動作不靈活、無力等。 人們使用滑鼠時, 反復機械地集中活動一兩個手指, 而配合這種單調輕微的活動, 還會拉傷手腕的韌帶。 導致周圍神經損傷或受壓迫。

對策:每工作一小時就要起身活動身體, 做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。 使用電腦時, 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度, 最好低於坐著時的肘部高度, 使用滑鼠時, 手臂不要懸空, 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做, 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。 另外, 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的, 有助於力的分散。

疾病2:手機肘

“手機肘”在醫學上被稱作“肘管綜合征”。 患“手機肘”的人大多是一些白領人士, 每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。 據瞭解, “手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來, 因為接打手機時間太長, 打電話時總把手臂圈起來, 長期就會造成神經牽拉受損。 症狀較重者為持續性疼痛, 手臂無力, 甚至持物會掉落, 在前臂旋轉向前伸時, 也常因疼痛而活動受限。

對策:專家建議常用手機的人士, 打電話時應儘量使用耳機, 避免手臂長時間彎曲, 或嘗試“左右開弓”, 讓雙手輪流放鬆休息。 一般打完電話後應進行適當的活動, 還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。 專家提醒, 如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高,

或者在極短時間內就出現此類症狀, 應立即去醫院就診。

疾病3: 鍵盤腕

醫學上稱為“腕管綜合征”。 主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛, 常感覺大拇指笨拙無力, 拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常, 而小指和無名指內半側完全正常, 如果讓患者將兩手擱在桌子上, 前臂與桌面垂直, 兩手腕自然屈掌下垂, 大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。 主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。

對策:應讓長期操作電腦者將腕部墊起, 避免懸腕操作。 工作一個小時左右應作短暫的休息, 同時活動一下腕部。 治療時應該暫時停止使用電腦, 並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

疾病4:螢幕臉

天天與電腦打交道的人, 長期面對電腦螢幕, 不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉, 影響日常的人際交往, 且容易產生人格障礙與性格異常。 長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。 另外, 螢幕輻射產生靜電, 最易吸附灰塵, 長時間面對面, 更容易導致斑點與皺紋。

對策:在日常操作電腦時, 身體與電腦螢幕應保持不少於70釐米的距離。 硬體上, 應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦, 有液晶顯示幕更好。 同時, 要挑選適合自己的電腦桌椅, 儘量把它們調節到最適合自己的狀態。 要注意眼睛休息, 最好一小時休息10分鐘, 每天做兩次眼保健操。

上網結束後, 第一項任務就是潔膚, 用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,

將靜電吸附的塵垢洗掉, 塗上溫和的護膚品。 久之可減少傷害, 潤膚養顏。