胖人減肥需謹慎，避免5個運動壞習慣

據報導， 近日一位元身高180多釐米， 體重200多斤的小夥子因想減肥， 晚上進行了劇烈的籃球活動， 卻在半夜突感胸悶難受， 被緊急送醫。 經檢查， 被診斷為急性心肌梗死， 並緊急做了手術。

對此， 醫生表示， 相對較瘦的人來說， 肥胖者心臟壓力大， 有一些風吹草動， 容易發生危險。 因此提醒， 肥胖者儘量不要進行劇烈運動， 也不要一開始就進行強運動， 減肥鍛煉一定要循序漸進。

運動時， 這五個壞習慣更應該避免：

1. 不做緩和運動：運動前要熱身， 做完也要做緩和運動， 可減輕之後的肌肉酸痛。 建議在運動後不要立即坐下， 要做5至10分鐘緩和身體， 可先慢行， 待心跳和呼吸回復正常， 然後再做拉筋動作。

2. 沒有做拉筋動作：運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳， 以及舒緩肌肉緊繃， 避免運動傷害及酸痛。

3. 空腹：運動前稍微進食反而有助燒脂， 可以先喝一杯桑葉荷葉茶，

4. 喝飲料：做完運動後， 不少人會去喝杯酒放鬆一下， 但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水， 更會提升血管內出現結塊的機會。 因此， 運動後30分鐘還是喝水最好。

5. 運動後沒有充足睡眠：在睡眠時間， 肌肉才會真正開始修復及變強。 不過很多人在晚上運動後卻難以入睡， 可能是因為運動時間過長， 身體過於亢奮， 建議運動時間應在1至1.5 小時之內。