必看 女性腰部保養妙招

 

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女性為什麼更易腰痛
女性的生理特徵， 決定其出現腰痛的幾率比男性高得多。 而腰部的疼痛感不同，

也代表著不同的身體狀況。
腎虛是女性最常見的腰痛緣由。 其痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產大任， 這些都會損傷腎氣。 生過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛， 主要為腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為遇冷及陰雨天痛感加重。
血淤性腰痛也常見， 為腰肌勞損或扭傷引起局部淤血、氣血運行不暢導致的腰痛， 其痛感表現為局部刺痛和針紮痛。 遇到這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。 器質性疾病引起的腰痛一般持續時間較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應就醫檢查。
盆腔炎、宮頸炎等引起的腰痛， 是育齡期女性較常見的腰痛， 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

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女性如何保養腰部
女性腰痛者， 要避免過多食用性寒生冷之品， 即使在夏天， 也應少進冰鎮啤酒、西瓜、霜淇淋等。

同時， 在生活中可選用一些食療方。
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷、豬腰， 先將杜仲、川斷煎取濃汁後， 倒入洗淨切好的腰花中， 武火熱鍋， 倒入腰花， 加入黃薑等炒熟即可食用， 每週一次。
杜地山藥粥：熟地、山藥、枸杞、大米， 先取前三者加適量的水煎煮半小時， 再取大米倒入煮成粥， 代早餐。
月經期和生育期等都會損傷女性腎氣， 因此， 女性應時刻注意腰部保暖， 例如坐月子期間， 穿長衣服保護腰部， 避免出現“月子病”。

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沒有孕育計畫的女性要做好避孕工作， 因為人工流產頻繁容易傷腎並引起炎症。
此外， 有腰疼史的女性不應穿太高的鞋， 那樣容易增加腰部勞累；還要切記月經期、哺乳期不應穿低腰褲、露臍裝。
專家建議， 最常用的護腰方法就是將雙手搓至發熱， 放到腰部， 以促進血液迴圈。 經常拉雙杠和倒走， 也對腰部鍛煉有好處。
空暇時用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結， 則以指腹揉壓2至3分鐘。 每天可多次進行，

有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。
坐辦公室的上班族不妨利用工餘時間在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會， 然後放鬆。 這樣的動作重複做上三五組， 對頸腰椎都有很好的拉伸作用， 可以有效緩解頸腰椎疲勞。