最有效瘦肚子運動 教你肚子太大怎麼減

肚子大夏天穿什麼衣服都難看， 想要減去那些肥肉， 就要做一些針對性瘦肚子運動。 下面減肥達人為你推薦六個超級有效瘦肚子的運動， 快點跟著圖片學習吧！

動作一

側躺在瑜伽墊上， 左手手肘呈90度支撐在墊子上， 彎曲右腿， 右腳腳尖輕輕踩在地面， 與左腿膝蓋位置平齊， 伸出右手手臂沿著右腿向前延伸， 同時抬左腿向上達到自身極限， 重複這個動作30次， 換邊重複。

動作二

平面躺在瑜伽墊上， 膝關節彎曲， 雙腳平放在地板上比髖寬， 手放在腦後。 然後抬起左腿向上垂直地面， 同時用頭去夠大腿的本身最大極限， 做30次換腿重複。

動作三

四肢撐在地面， 然後後背保持與地面平行， 抬起右腿向前， 有大腿和膝蓋緊貼胸前， 心中默數三個數，

動作四

這個動作需要準備一把椅子， 然後單邊扶著椅子， 雙腳分開與髖同寬， 抬起右腳腳跟， 只能腳尖點地支撐。 重心向前傾斜。 抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度， 右臂緊貼耳朵， 身體整個向左傾斜，

動作五

站立， 雙腳分開與肩同寬， 手掌打開， 彎曲手肘， 帶臂成W位置， 伸展手臂成V然後回到W向下倒V。 掌心朝後。 如下所示， 重複30次。

動作六

站立以後雙腳自然分開， 與肩同寬， 然後抬起雙臂於胸前， 雙掌相對， 伸出右臂向上， 左臂向下， 如圖所示， 雙臂呈180度， 然後回到開始的動作， 重複30次即可。