超有效瘦肚子小妙招 隨時隨地減腰腹贅肉

扭扭腰， 刺激側腹

站立， 雙腿分開與肩同寬， 左腳彎曲向上抬起， 用右手手肘觸碰到左膝， 這樣可以扭動你的腰部。 反復交替進行這個動作，

別鬆懈， 讓腹肌用力

在進行就餐的過程中也千萬別鬆懈哦。 吃飯時別隨意的坐在凳子上， 而是讓身體保持一定的緊張感。 雙腿併攏， 腰背挺直， 吞咽時還可以配合收腹的動作。

偷偷抬高雙腳

在辦公室也可以做一些小幅度的運動哦。 肩胛骨靠在椅背上， 腰間向前挺， 不要碰到椅背， 雙手平置於鍵盤上。 保持這個姿勢反復垂直抬起雙腿， 將重心牢牢控制在腰間， 這個小動作可以幫助收緊小腹。

大步走提升臀線

在下午下班後， 可以利用回家的路程哦， 提前一站下車， 多步行， 走路時步子要大， 而且要加快步速來鍛煉下半身。 步幅增大後， 可以鍛煉到大腿內側和腰間的肌肉，