超有效瘦身減肥小習慣 堅持簡單塑造完美曲線

超有效瘦身減肥小習慣 堅持簡單塑造完美曲線

小習慣一：睡眠

每天增加一個小時的睡眠可以減去15鎊， 這就是為什麼大家早上起來會覺得好像瘦了不少。

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小習慣二：大笑

範德比爾特大學證明， 每人每天大笑十五分鐘能減少40卡路里。 所以想快樂的減肥的妹妹們在電腦內多存些喜劇片吧。

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小習慣三：魚油丸

每天散步四十五分鐘以上， 每天服用魚油丸， 並且保持營養健康的飲食， 每個禮拜可以減少4.4鎊左右。 並且魚油丸還能促進心臟的血液迴圈。

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小習慣四：吃東西的小動作

大家經常都不會注意吃東西的小動作， 其實這些小動作可以幫你減少不少卡路里。 如果堅持每天規範吃的動作， 一年下可以減輕至少15鎊呢。 並且吃相更會優雅不少。

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小習慣五：學會自己做飯

研究證明， 外賣盒飯的熱量比自己在家做的熱量要多出60%。 主要是在家可以用植物油或是橄欖油， 外賣用的全部都是能提高口感和香味的調料。

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小習慣六：放鬆

每天抽出時間去冥想、瑜伽， 或是抽20分鐘去看書寫作， 學會怎樣放鬆自己。 不僅可以消耗不少卡路里， 並且還能休息一下大腦呢。

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小習慣七：餐前小運動

每次吃飯前散步二十分鐘， 身體會不知不覺的消耗很多卡路里， 當然餐前運動包括座家務。