最快速有效減肥小竅門 輕鬆塑造完美曲線

吃飯只吃八分飽

吃飯要養成只吃八分飽的習慣， 這樣不僅有利於減肥， 對健康也有益處。 吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，

細嚼慢嚥不匆忙

吃得太快會導致胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦， 你就已經吃下超過飽足所需的食量。 長期吃過量的食物， 體重自然是線上升。 要避免吃太快引起的過食， 一定要養成慢慢吃的習慣， 學會細嚼慢嚥。

聰明組合瘦身餐

有技巧地運用食物代換表， 熱量相同的食物可以選擇體積大、吃起來比較費事的食物代替。 如以粥代替飯、新鮮水果代替果汁。 吃起來比較費事， 這樣你就會少吃很多東西了。

合理運動

運動是除了控制飲食第二重要的減肥方法。 沒事的時候多運動， 按照書上的方法學做瑜伽， 堅持能走路去的地方絕對多走路。 運動不僅讓你瘦， 而且健美！