水果香蕉最有效減肥法 塑身甩肉打造完美曲線

水果香蕉最有效減肥法 塑身甩肉打造完美曲線

香蕉減肥法：早餐

早餐吃香蕉也是減肥的方法之一呢， 不想吃香蕉的時候也可以用別的水果來代替，

但是也要吃一個香蕉， 先吃香蕉， 過了15-30分鐘再去吃別的食物， 香蕉雖然可以減肥緩解便秘， 但是熱量也是不低的。

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香蕉減肥法：喝水

為什麼早餐要用香蕉搭配純淨水呢？因為香蕉中含有水溶性纖維與果膠，

與水一起的話， 可以促進排便清理腸道， 所以早餐吃香蕉喝水的話， 可以幫你排出宿便哦。

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香蕉減肥法：晚餐

晚餐儘量在六點前吃完， 然後六點到八點的時候可以吃一些香蕉或是別的小水果，

但一次只能吃一種， 八點後絕對不能進食， 如果你吃了的話， 那麼就代表不能消耗的熱量變成脂肪堆積在你的體內了。

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香蕉減肥法：12點睡覺

熬夜會降低你新陳代謝的速度哦，

新陳代謝的降低也是導致肥胖的主要原因， 最好是每天保證7-8個小時的睡眠， 這樣不但你第二天有精神， 身體的新陳代謝的速度也會加快哦。

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香蕉減肥法：短期減肥

香蕉只適合短期的減肥哦， 一些急需短時間瘦下來的減肥人士可以嘗試的，

但是要是長期靠食用香蕉減肥的話， 當你恢復正常的飲食， 馬上就會反彈上來。

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香蕉減肥法：多吃也胖

如果你每天只吃三根香蕉是沒問題的， 但是你如果一直多吃香蕉的話，

那麼也是得不償失的， 因為你每天都坐在辦公室， 根本沒什麼時間去運動， 所以長此以往是會發胖的。

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香蕉減肥法：空腹

空腹的時候不能吃香蕉哦， 對胃部胃酸的分泌很不好， 可以在吃香蕉之前喝一杯蜂蜜水或是淡鹽水都是可以的， 這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

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香蕉減肥法：全天

全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。 這樣可以提前潤滑一下腸道，使你吃香蕉的時候不會卡在腸胃上。

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香蕉減肥法：全天

全天都吃香蕉的減肥法或是減肥食譜都是不對的，人體需要的營養不可能通過幾根香蕉就能滿足，而且香蕉是不含鈣質的，人體新陳代謝消耗脂肪最需要的就是鈣質，所以平時還是要吃一些別的食物。