健康減肥

久坐族不長肚子小妙招

坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質佳, 對瘦身塑形也有很大幫助。 日本美容健康網“Ranger”刊文, 請日本著名的“姿勢調整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿, 保持好身材。

很多上班族工作時間一長, 坐著時臀部就會不知不覺向前, 背部斜靠在椅背上, 仿佛人要從椅子上滑下來, 整個人呈現“C字型”。

這種坐姿不但會令骨盆擴張, 臀部變大、變寬, 小腹凸出, 肌肉鬆弛, 身體曲線變得臃腫, 還會因身體整個重量都壓在腰部, 導致腰痛。

如果坐得直, 呈現“L字型”坐姿, 即挺腰端坐, 含胸收腹, 兩腿平放。 該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身,

上身肌肉緊繃, 起到了鍛煉腹部肌肉的作用, 有助於塑造身體曲線, 避免長小肚子。