健康生活

女性久坐7大危害 保健小妙招

對於長期坐在辦公室的白領來講, 走路已是極限, 日常運動更是成為“奢侈品”。 不少人因為長期保持一個姿勢而出現腰酸背痛情況。

研究表明, 每天少坐3小時, 壽命就可延長2年。

上班一族除了睡覺, 大多數時間都坐著, 一坐就是一天, 很多長期久坐的辦公室女郎, 月經前及月經期常有劇烈疼痛, 專家說這個主要是因為缺乏正常運動, 以致氣血循環障礙。 下面來看一看, 女性久坐的危害到底有哪些?

一:久坐使人的腦供血不足, 導致腦供氧和營養物質減少, 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

二:久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈, 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

三:按照規律, 每天坐在辦公室努力工作, 消耗了大量的腦力和體力, 應該常感到饑餓才對, 但是為什麼一到了吃飯時間, 卻還是什麼都不想吃,

也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。

四:久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血, 淤血程度加重, 從而使人的痔瘡加重, 導致大便出血、肛裂等症。

五:當攝入的熱量大於消耗的熱量時, 體內的脂肪容易堆積, 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

六:人保持長時間坐姿, 全身重量壓在脊椎骨底端, 加上肩膀和頸部長時間不活動, 容易引起頸椎僵硬, 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

七:久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經, 造成膀胱經氣血運行不暢, 導致膀胱功能失常, 而腎經與膀胱經相表裡, 這樣就會引發腎功能異常, 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

二、保健小妙招

1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,

一進辦公室就換上, 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼, 有利於血液迴圈。

2、做做隱蔽的勞動, 比如把淩亂的物品擺整齊, 清掃桌椅灰塵。

3、每隔1小時遠望5分鐘, 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱, 放在眼睛上面, 反復做5-10次。

4、每隔1小時, 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目, 可以去趟衛生間或洗把臉, 強迫自己站起來溜達。

5、找一個空調吹不到的地方, 如樓道或陽臺, 打開窗戶, 呼吸一下新鮮空氣, 順便搓搓手腳。