女性久坐7大危害 保健小妙招

對於長期坐在辦公室的白領來講， 走路已是極限， 日常運動更是成為“奢侈品”。 不少人因為長期保持一個姿勢而出現腰酸背痛情況。

上班一族除了睡覺， 大多數時間都坐著， 一坐就是一天， 很多長期久坐的辦公室女郎， 月經前及月經期常有劇烈疼痛， 專家說這個主要是因為缺乏正常運動， 以致氣血循環障礙。 下面來看一看， 女性久坐的危害到底有哪些？

一：久坐使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

三：按照規律， 每天坐在辦公室努力工作， 消耗了大量的腦力和體力， 應該常感到饑餓才對， 但是為什麼一到了吃飯時間， 卻還是什麼都不想吃，

四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。

五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

六：人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

二、保健小妙招

1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，

2、做做隱蔽的勞動， 比如把淩亂的物品擺整齊， 清掃桌椅灰塵。

3、每隔1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5-10次。

4、每隔1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉， 強迫自己站起來溜達。

5、找一個空調吹不到的地方， 如樓道或陽臺， 打開窗戶， 呼吸一下新鮮空氣， 順便搓搓手腳。