夏季久坐族減肥方法小妙招 快速瘦腰腹贅肉

一、冬瓜食醋瘦腰法

食醋減肥就是每天喝上15-20毫升食醋， 堅持長期飲用， 大約30天左右就有顯著的效果。 而冬瓜減肥則適合水腫型肥胖者，

二、腹式呼吸法

站立或者仰臥都可以， 首先放鬆全身， 慢慢的呼吸， 儘量讓腹部動起來， 吸氣的時候小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊， 呼氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。

三、臀部按壓

端坐在椅子上， 雙手自然垂放在身體兩側， 臀部用力向下壓坐墊， 同時背部向椅背貼緊。 重複3次， 然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快， 這是身體接受信號的標誌。

四、游泳瘦腰法

游泳30分鐘能消耗1100千焦的熱量。 游泳是非常棒的瘦身運動。 夏天到了， 想要快速瘦身的MM們， 要趕緊行動起來。 游泳代謝速度非常快，