中醫常識

運動完泡腳有什麼作用

運動成為了大家生活當中一種常見的運動, 一般來說運動可以減肥, 可以促進血液迴圈, 長時間運動給夠強身健體, 還可以讓全身的血液不斷的流通, 特別是作為男性和女性年輕人, 平時應該多運動, 預防辦公室加班, 而且還可以改善心臟功能降低了心臟的符合度, 防範心臟疾病的發生, 那麼運動完泡腳有什麼作用呢?

1.促進血液迴圈。 一般來說, 體溫與血液迴圈有密切的關係, 體溫低血液迴圈也較低, 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 熱水足浴可以改善足部血液迴圈, 水的溫熱作用, 可擴張足部血管, 增高皮膚溫度, 從而促進足部和全身血液迴圈;同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加, 從而改善了心臟功能, 降低了心臟負荷。 有人做過測試, 一個健康的人用40-50℃的水浸泡雙足30-40分鐘, 其全身血液的流量增加女性為10-13倍, 男性為13-18倍。 可見, 熱水足浴可使血液迴圈順暢和改善。

2.促進新陳代謝。 熱水足浴促進了足部和全身的血液迴圈, 由於血液迴圈量的增加, 從而調節各內分泌腺體分泌各種激素, 如甲狀腺分泌的甲狀腺激素, 腎上腺分泌的腎上腺激素等等, 這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞。 當人體肉體疲勞時, 首先出現足部血液迴圈不良, 代謝終產物, 鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。 當人體某個器官功能不正常或患病時, 由於病理反射的影響, 使足部的血液迴圈更為不良, 更容易產生沉積物。

運動員在經過一天劇烈運動後, 每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸, 用43℃的水浸泡雙足30分鐘後, 進行采血檢查, 約下降5毫克, 經過一段足浴時間, 血液中的乳酸降低20毫克左右,

恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水準。 可見, 熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。 足部有豐富的神經末梢和毛細血管, 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。

這種溫熱刺激反射到大腦皮層, 對大腦皮層起到抑制作用, 是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。 副交感神經興奮後, 此時人處於安靜休息狀態, 從而改善睡眠, 消除失眠症。

一般來說運動過後身體處於興奮的狀態, 而且也是感覺到非常的勞累, 泡腳可以有效地舒緩經絡疏通血液, 促進新陳代謝的迴圈, 所以說對於全身的血液迴圈加快有著非常好的幫助, 每天泡一泡腳減低脂肪, 提高身體免疫力有著不錯的功效。