頸椎病的最好3種運動是什麼？

這是一個頸椎病頻發的時代， 尤其那些經常伏案工作的人， 或者廣大低頭族， 經常會感覺到頸椎疼痛， 還會伴隨做其他全身性症狀， 這就是頸椎病的明顯表現， 現在治療頸椎病的方法有很多， 比如藥物治療和牽引治療， 另外運動治療也是重要的措施， 下面介紹幾種治療頸椎病非常好的運動。

頸椎病的最好3種運動：

1、疾走或者慢跑

輕鬆的疾走或慢跑， 是一種全身都參與的運動。 通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張， 鍛煉了脊柱關節的平衡和協調能力， 提高肌肉耐力。 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時多8~12倍。 同時， 慢跑運動可使人體產生一種低頻振動， 讓血管平滑肌得到鍛煉， 從而增加血管的張力。 對於長期伏案工作的人可以有效緩解肌肉疲勞， 改善局部血液迴圈， 舒緩緊張情緒。 相對頸椎病患來說， 疾走更應該提倡， 它的效果不比慢跑差， 而運動時對脊柱各關節的衝擊要比慢跑小得多。

2、騎自行車

自行車在國是一種很普通且十分便利的交通工具， 人們在上下班和郊遊時都經常用它。 研究表明， 騎自行車和跑步、游泳一樣， 是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。 還可提高神經系統的敏捷性，

騎車的動作是雙手前探， 兩肩上聳， 頭頸上揚.這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反。 平時大家在電腦前需要長時間低頭屈頸， 這就造成了頸背部肌群的過度緊張疲乏， 是肌肉僵硬、頸部不適等症狀的病因。 而騎車卻使頭仰起來， 起到了反向的治療作用， 使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸， 鬆弛的肌肉得釗鍛煉。 這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。

3、游泳

游泳時， 人體與陽光、空氣、水發生接觸， 對促進新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力大有益處。 游泳也是一項全身運動， 除有助於減肥、塑造形體外， 還可預防治療頸椎病。 游泳時， 因為需要換氣， 頸部要從水而努力上抬， 使頭邡露出水面呼吸， 同時雙手交替前探， 用力劃水。

這樣的動作會使頸背部的肌肉加倍做功， 同樣是與平時姿勢相反的“非正常運動狀態”。 由於水的阻力是空氣中的20多倍， 因此游泳是非常充分的鍛煉，