頸椎病的最好鍛煉方法

您好，頸椎病的最好鍛煉方法是什麼？根據您的描述，頸椎病的最好鍛煉方法1：長時間辦公得注意中途放鬆休息，平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。頸椎病的最好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼，頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。　頸椎病的最好鍛煉方法3：堅持運動，　運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。頸椎病的最好鍛煉方法4：自己按摩晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。我們在出現頸部僵硬和脹痛時我們可以利用以上介紹的幾種鍛煉方法來緩解頸部給我們的身體帶來的不適，另外，長期伏案工作的人一定要注意適當的進行頸部鍛煉，這樣才能讓頸椎病不在發病危害我們的身體健康。

您好，頸椎病的最好鍛煉方法是什麼呢？根據您的描述，頸椎病是由於頸椎間盤退行性病變所引起的一系列臨床症狀，也可以說是脊椎病的。主要表現為頸、肩臂、肩胛、上背及胸前區疼痛，手臂麻木，肌肉萎縮，甚至嚴重的會有四肢癱瘓。指導意見：鍛煉方法可起到緩解疼痛的作用，外敷治療也是中醫保守治療中比較好用的，治療以“頸椎病.順.舒.貼”為主，平時的鍛煉有：頸椎病的最好鍛煉方法1.“深呼吸”，可以大大改善身體狀態的簡單動作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，關鍵是用最大的力氣吸進一口氣，再慢慢吐出，這樣呼出空氣的量幾乎是平時的七八倍，可以鍛煉肺活量。頸椎病的最好鍛煉方法2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用雙手交替拍另外一側的頸肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三頭肌，再拍肩三角肌，最後拍後背斜方肌。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下（此值該數）。長期堅持可以放鬆肌肉、擴張毛細血管，甚至還有保護五臟的作用。頸椎病的最好鍛煉方法3.“下蹲起”就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，從每次5—10個開始以後可逐漸提高。對交感神經來說，經過一段時間的鍛煉，頭暈頭疼、眼冒金星的情況就可消失。頸椎病的最好鍛煉方法4.“十點十分去看戲”具體動作是：雙臂向身體兩側伸開，類似鐘錶九點一刻的位置；然後同時向十點十分的位置抬起，再回落到九點一刻的位置，重複20-30次。頸椎病的最好鍛煉方法5.“去看戲”是個形象的比喻。假設在人群後面看戲並保持踮跟、伸脖子姿勢幾秒，反復去做，對肩頸、腳部肌肉都是很好的鍛煉。以上就是有關頸椎病的最好鍛煉方法的一些看法，雖然不是很好，但是希望可以幫到您，祝健康！