健康生活

頸椎病的自我治療方法

老公工作很忙, 得了頸椎病, 不通過醫院治療, 有沒有什麼自我治療方法。

一般都有介紹的就是, “太陽東升西落”這個動作, 具體是, 身體保持直立, 頸椎保持不動, 頭轉向左側, 從這個位置開始東升西落, 頭隨著眼睛順時針, 斜向↖斜向↗轉, 反復10-20min;還有一個是利用肩部運動調節頸部肌肉群的方法, 具體方法很簡單, 右手從頭頂跨過, 牽拉左側耳朵10次, 再左手重複動作, 這樣重複多次。

注意事項:

1、保持良好坐姿。 一般採取自然端坐位, 背部保持挺直, 頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。 稍感疲勞時可離開座位行走,

或每隔一個小時做些簡單的伸展運動, 1~2分鐘即可。

3、調整合理的睡眠姿勢, 選擇合適的枕頭。

4、加強鍛煉, 增強體質。 合理的鍛煉。

5、平時注意頸腰部保暖。

6、可以適當補鈣。

還有就是注意一旦病情加重, 馬上去醫院檢查。