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跑步聽歌 不容易疲憊

運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。 據臺灣《康健》雜誌最新報導, 節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感, 延長運動的時間。

運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺, 並通過神經系統傳遞至大腦。 聽音樂會對這種傳遞產生干擾, 並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。

英國倫敦布魯內爾大學運動與教育學院科研副主管科斯塔斯·卡拉喬吉斯教授表示, 在選擇音樂時, 理想的節奏應該是每分鐘120~140拍, 與心跳速率相近。 此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏, 同時, 音樂就像興奮劑和鎮靜劑,

使肢體更有力量, 耐力更強, 運動更有激情。 此外, 適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。

例如, 邁克爾·傑克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory), 節奏、音調都非常理想。 對於古典音樂愛好者來說, 貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫札特的G小調第40號交響曲都是不錯的選擇。