夏季養生防暑更要防寒

炎炎夏日， 早晨時氣溫就已經很高了。 於是， 不少人為貪圖涼爽， 早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。 這種做法在短時間內不會對身體產生影響， 但長此以往會傷害胃氣。

中醫所說的胃氣並不單純指“胃”這個器官， 而是包含脾胃的消化、吸收能力， 以及後天的免疫力和肌肉的功能等。 在早晨， 身體各個系統器官還未走出睡眠狀態， 假如此時過多食用冰冷的食物， 會使體內各個系統出現攣縮及血流不暢的現象。 日子一久， 就會發現自己好像老是吃不飽， 大便稀， 皮膚越來越差， 或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽， 小毛病不斷。 這就是傷了胃氣， 並且降低了身體的抵抗力。 早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食， 然後再吃蔬菜、麵包、水果和點心等。

今年的夏天真是格外的炎熱， 尤其是近日中國多省被高溫天氣所籠罩著， 北京已達35度高溫， 其他地區像天津、石家莊等氣溫更是達到了40度。

不斷攀升的高溫指數一次又一次的考驗著我們的耐熱能力， 據氣象臺報導， 中國各省的高溫天氣仍將持續。 在炎熱的夏季時節一定要注意做好防暑工作， 同時在防暑降溫的同時別太過於追求寒涼， 以免惹"病"上身。

夏季養生 防暑更要防寒：

中醫認為， 夏季是一年中陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛。 “夏防暑熱， 又防因暑取涼， 長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。 夏季酷暑難耐， 迫使人們用多種方法防暑降溫， 造成寒涼太過， 所以夏季不但要防暑、濕、熱， 還要防“寒”。 此外， 夏季還要預防腹瀉、暑天感冒、中暑三種疾病。

中醫認為， 夏季是一年中陽氣最盛的季節， 氣候炎熱而生機旺盛， 也是人體新陳代謝最旺盛的時期。 人體陽氣外發， 伏陰在內， 氣血運行亦相應地旺盛起來， 並且活躍於肌體表面。 為適應炎熱的氣候， 皮膚毛孔開泄， 使汗液排出， 從而達到調節體溫的目的。

“夏防暑熱， 又防因暑取涼， 長夏防濕”指明了夏季養生的基本原則。

同時又因夏季出汗較多， 應注意保護人體陽氣， 防止因避暑而過分貪涼， 傷害了人體的陽氣。 “春夏養陽”就是這個道理。 夏季要保持心胸寬闊， 精神飽滿， 防過怒。

夏天要防暑、濕、熱。 防暑降溫往往是預防疾病的主要方面， 而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱， 但過食之時就會適得其反， 被寒涼所傷， 造成脾胃虛寒、脾胃虛弱， 甚至人體陽虛。 所以夏季不但要防暑、濕、熱， 還要防“寒”。

夏季酷暑難耐， 迫使人們用多種方法防暑降溫， 造成寒涼太過。 一是城市中人們居住的房間都有空調， 晝夜開， 極易造成形體受寒太多， 還可出現面神經麻痹;二是工作環境中央空調開得太足， 以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲;三是夏季是冷飲、涼食的大賣場， 人們喜食冰激淩、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜等。 更有甚者， 每天喝冰鎮啤酒。 以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季， 這就造成人體受寒重於冬季。

夏季防寒應做到三點：一是家中空調不可溫度太低，

臥室空調不可低於25℃;二是工作環境溫度太低的要用棉織品保護關節及腰背或戴護膝;三是寒涼之物不要過食， 更不要晚上吃的過量， 從而預防夏季受寒太多造成損傷陽氣。

夏季因天氣炎熱， 故在飲食上以清淡素食為主， 少食辛辣油膩之物， 如火鍋、魚肉、辣椒、海鮮等， 以防內外皆熱而至消化不良及內熱外感而至暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果， 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。 這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效， 還可補充因過度消耗而至的維生素缺乏。 綠豆粥也應是每個家庭必備之品， 它有清熱祛暑解毒的功效， 可長期食用。

此外，夏季還要預防三種疾病：

腹瀉：其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導致腹瀉。預防的方法主要是不要過度貪涼，室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生，生食蔬菜水果要洗淨，涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。治療可根據情況選黃連素等。

暑天感冒：又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預防方法主要因人、因地、因時而定。此季要注意勞逸結合，少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠，以防抵抗力下降。中醫有句名言：“正氣記憶體，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛。”飲食上，患了暑天感冒後可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。

中暑：多見於室外工作的人們。在烈日下行走或工作時突然昏倒，不省人事，身熱汗出，氣喘不語，嚴重的牙關緊閉，四肢厥冷。這時首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣水。對於體質較弱的要避免烈日下行走過長，用一些防曬品，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。

此外，夏季還要預防三種疾病：

腹瀉：其病因是暑熱外蒸，貪涼飲冷太過，加之此時人體腸胃薄弱，或飲食不潔，可造成急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等疾病。這些疾病均可導致腹瀉。預防的方法主要是不要過度貪涼，室內空調的溫度不要設得過低;飲食要注意衛生，生食蔬菜水果要洗淨，涼拌菜中加大蒜可預防腸道傳染病。另外，馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發生。治療可根據情況選黃連素等。

暑天感冒：又叫冒暑，即白天受暑，夜晚著涼，出現發熱、頭暈時痛、無汗、周身酸痛。治療可選藿香正氣軟膠囊等。預防方法主要因人、因地、因時而定。此季要注意勞逸結合，少食海鮮之品;夜間睡眠要避免空調風扇直吹;還應保持充足睡眠，以防抵抗力下降。中醫有句名言：“正氣記憶體，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛。”飲食上，患了暑天感冒後可選擇綠豆百合粥、荷葉冬瓜湯等。

中暑：多見於室外工作的人們。在烈日下行走或工作時突然昏倒，不省人事，身熱汗出，氣喘不語，嚴重的牙關緊閉，四肢厥冷。這時首先將患者移至陰涼處，用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣水。對於體質較弱的要避免烈日下行走過長，用一些防曬品，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。