長期性失眠怎麼治療呢？

隨著人們現在工作壓力的增大， 越來越多的人會出現失眠的症狀。 有的人出現失眠已經成為一種長期的現象， 雖然， 失眠時候沒心理因素有關係， 但是在我們的生活中如果生活、飲食等方面沒有規律的話， 也會引起失眠。 為了緩解大家出現的失眠症狀， 今天小編就要告訴大家該如何治療失眠?

1、晚上不要吃難以消化的食物， 尤其是甜且油膩的點心， 如巧克力威化、餅乾、甜汽水和高熱量的食物等;

2、儘量少吃一些會導致脹氣的食物， 如：黃豆、洋蔥、生菜沙拉和全穀製品， 因為肚子脹氣會導致腸胃不適， 從而影響良好的眠;

3、晚餐最好選些容易消化的東西， 量份上較少為佳， 可以少量吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。 吃了這些容易消化的食物之後， 碳水化合物就會促使血清素釋放， 進而促進睡眠;

4、常食牛奶， 酌量加入少許蜂蜜。 牛奶帶來色氨酸，

5、儘量多攝取鎂礦物質食物。 可協助夜裡停止生產促使緊張的荷爾蒙ACTH並有助於睡得更加安穩;

6、要及時適量補充維生素B群。 尤其是維生素B6和煙鹼酸。 要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。 煙鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。 因此， 在腦的新陳代謝中， (促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。 建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給;

不知道看到小編以上提到的治療失眠的方法對你有沒有一些幫助呢!其實當他已經發現了， 小編治療失眠最好是從飲食方面開始調理， 不但要求大家養成，