常年失眠怎麼治療呢？

失眠是一個很常見的症狀， 現在的人們生活壓力越來越大， 所以經常會出現失眠的現象， 如何治療失眠一直都是失眠患者關注的問題， 很多人都有失眠的經歷， 因為心情或者是身體原因所引起的一個短暫性失眠， 長期失眠不僅會影響患者的心情和正常的工作， 生活， 甚至是會引起身體的疾病， 所以及時治療很重要。

步驟/方法

>01

如何治療失眠——按時上床就寢。 人的身體有一個生物鐘， 所以生活要有規律。 午睡在下午1到3點最好， 夜間最好10-11點上床睡覺， 這樣安排睡眠比較符合生理規律。

>02

如何治療失眠——睡眠姿勢要正確。 睡眠要"臥如弓"， 右側臥最好， 有利於肌肉組織鬆弛， 消除疲勞， 幫助胃內食物向十二指腸方向運動， 避免心臟受壓。

>03

如何治療失眠——多吸空氣負離子。 權威研究表明， 大氣中的空氣負離子對自主神經高級中樞， 及植物神經系統有良好的調節作用，

>04如何治療失眠——合理飲食。 空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。 睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜， 可放鬆肌肉、鎮靜安眠。 含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、番茄及芹菜等也有助於睡眠。

瞭解失眠的類型才可以對症下藥， 找到治療失眠的方法。 所謂一個蘿蔔一個坑， 就是這個道理。 因此， 失眠的治療應該從提高機體自愈力入手， 而不是以身體的損害為代價。 出現失眠的時候， 如果不能緩解的話， 建議去醫院檢查治療， 避免引起身體不適。 平常也要儘量不熬夜， 還要適當的吃一些助睡眠的食物。