健康食療

男人為何會脫發 怎么保護頭發

“聰明絕頂”在那些在意自己外表的、而不巧的是他有脫發煩惱的男士面前, 并不是一個得體的好形容詞。 可秋冬季節干燥的氣候本身就一定會引發脫發危機的, 再加上飲食不規律、容易急躁、經常洗頭等習慣, 導致脫發更為嚴重。

為了避免脫發危機進一步深化, 你得先找出那些引發脫發危機的元兇, 然后再來應對:

一、我們容易攝取一些不讓頭發生長的食物。

糕點, 快餐食品, 碳酸飲料、冰棋凌等。 這些大都是年輕我們所喜愛的食品, 如果飲食過量, 都能影響頭發的正常生長, 容易出現卷典或白發。

吸煙過多也會影響頭發的生長。

二、我們自以為健康的飲食里也有危害頭發的因子。

比如說攝取過多的維生素, 雖然說維生素充足的確有利于機體新陳代謝, 但如果超過需要量, 特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積, 引起各種不良反應。

比如說維生素A, 它為脂溶性維生素, 過量攝取不易從體內排出。 若攝取過多(如經常吃動物肝臟, 特別是狗肝)以及不適當藥物補充, 就有可能出現維生素A過剩現象。 維生素A過剩, 早期可出現長骨疼痛, 隨后會出現毛發脫落。

三、脫離脫發危機的食物清單。

找到這些元兇后, 除了摒棄它之外, 還要注意均衡飲食, 即便是幫助頭發生長的美食都必須適量食用才能達到效果。 看看哪些美食可以幫助你脫離脫發危機吧。

1、杏仁

掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外, 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加, 導致脫發。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅, 可以降低膽固醇, 是根治掉發的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅, 可以幫助細胞再生,

保持激素平衡, 這些對頭發的健康生長都至關重要。 當然, 鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源, 適合補給頭發的養分。 經典的養發食療方就是黑豆燉排骨, 療效顯著。

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力吧。 雞蛋中含有硒和鎂, 這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C, 有助身體更好地吸收鐵, 同時, 其在膠原質的生長中非常重要, 可起到促進頭發生長的作用。 秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候, 每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果, 脫發就不會糾纏你了。