母嬰健康

冬季坐月子的飲食兩大原則

文章導讀

女性在坐月子的時候, 也都是有著一些原則, 但是根據季節的不同, 女性在坐月子的時候, 都是有著不同的變化, 那冬季坐月子的飲食原則都有什麼呢, 女性在坐月子的時候, 飲食是很重要的, 這樣不僅可以調節身體, 同時寶寶受益, 媽媽吃的好, 寶寶吃的奶才會更營養, 利於寶寶各方面成長。

那冬季坐月子的飲食原則都有什麼呢, 下面就詳細的介紹下, 使得女性也都是有著很好的瞭解, 在坐月子的時候, 也都是可以遵循, 這樣對自身和寶寶都沒有任何危害。

冬季坐月子的飲食原則:

禁寒涼:

冬天坐月子時期的飲食, 媽媽們記住一點, 就是要“禁寒涼”。 坐月子, 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產後多虛多瘀, 應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食, 以免引起便秘、痔瘡等不適。

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在冬天, 媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷, 該如何是好。

在月子期, 水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素, 還可以促進食欲, 幫助消化及排便, 防止產後便秘的發生。 當然, 一些體質虛寒的新媽媽, 在冬天吃水果可能會引起腸胃不適, 此時, 可以將這些水果切塊後, 用水稍煮一下, 連渣帶水一起吃, 就不寒涼了。

勤補鈣:

在冬季, 坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

媽媽們剛生完小寶寶, 體內鈣的流失量較大。 加上天氣寒冷, 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽, 不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀, 會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。 產後又不注意補鈣, 不良狀況可延續到分娩後兩年。

通過以上的介紹, 對冬季坐月子的飲食原則也都是有著很好的瞭解,

那女性在坐月子的時候, 都是要注意, 前一周可以經常躺著, 多一個星期後, 要適量的活動, 但是不能受力、著涼, 這樣對自身身體健康, 也都是有著一定危害。