白領健康

白領養生有哪些要素

城市白領“過勞死”的新聞還留在人們的心中久久不能平靜, 城市白領作為一類特殊的人群, 他們時常都是穿著華麗的衣服, 在寫字樓裡穿梭。 其實他們也有很多不為人知的痛苦, 工作壓力大, 生活沒有規律, 導致身體狀況不佳。

每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”, 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由, 中醫認為這是所謂情志不暢, 肝氣鬱結, 鬱而化火, 進而直接導致體質下降。 因此要學會調整自己的心態和情緒, 及時疏解心裡的煩惱和不快, 學習樂觀處世的態度。

注意心理的調節, 正確對待各種事物與矛盾, 培養多種興趣, 使自己擁有一個健康、良好的心境。

一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈, 往往室內空氣流通差, 室內溫度高, 相對乾燥, 易於引起陽熱偏旺之體。 多做戶外活動, 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能, 穩定或改善“內環境”;同時控制體重, 消耗能量, 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。 每天“30%時間需要動起來”, 多動提高體質, 從腦力到體力的轉換, 緩解壓力, 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒, 杜絕病源。

日至少二餐要做到搭配合理

白領養生同時需要從飲食調節著手。 “一日至少二餐要做到搭配合理”, 飲食養生方法, 宜清淡為好, 多食綠葉菜, 尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。

並可補充人體必需的維生素。 如有內熱的表現, 可以吃一些清火的食物。 另外, 要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。 飲食要有節制, 不暴飲暴食, 平時飲食以清淡為宜。 常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣, 它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品, 如松仁、腰果等也有較好療效。

只有10%的白領可能需要藥補

專家指出, 進補, 不失為養生的一個途徑。 白領的生活壓力和勞動強度都很大, 精神緊張腦力透支, 同時眾多的應酬, 無度的煙酒嗜好, 長期不足的睡眠及休息, 均可造成人體的各項生理機能大幅度變化, 抗病能力下降, 從而使機體處於亞健康狀態, 因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。

有關人士還建議咱們白領族要結合自己的實工作的能力、興趣愛好, 做好對工作和生活的平衡, 以飽滿的姿態投入到自己的工作中去。 做到不驕不躁, 減少壓力, 保持好心情。